Eine Liste der gesunden Lebensmittel zu essen, während schwanger

Wenn Sie Ihr erstes Kind erwarten oder eifrig auf eine neue Ergänzung zu Ihrer wachsenden Familie warten, sollte Ihre Ernährung von größter Bedeutung für Sie sein. Denken Sie daran, dass alles, was Sie nehmen, wird von Ihrem ungeborenen Baby auch aufgenommen werden, so seien Sie vorsichtig von den Speisen, die Sie auf Ihrem Teller servieren und studieren Sie den Nährwert, den sie haben, anstatt wie gut sie für Ihren Gaumen schmecken. Um Ihnen zu helfen, wählen Sie die richtigen Lebensmittel, die Sie und Ihr Baby gesund halten wird, hier sind die vorgeschlagenen Einschlüsse in der Ernährung von schwangeren Frauen.

Eine Liste der gesunden Lebensmittel zu essen, während schwanger

 Eier

 Eier sind reich an Eiweiß, das die Aminosäuren für das Wachstum Ihres Babys benötigt. Dies beinhaltet das Wachstum des Gehirns und der Muskeln Ihres Babys. Sie können auch DHA-Eier bevorzugen, die natürlich mit Omega-3-Fettsäure beladen sind, die die Entwicklung des Gehirns weiter unterstützt. Nur ein Ratschlag, stellen Sie sicher, dass Ihre Eier gründlich gekocht werden, um eine Salmonellenvergiftung zu vermeiden. Wenn Sie nicht gerne Eier, andere Quellen von Protein sind rotes Fleisch, Fisch und Tofu.

 Nüsse

 Haben Sie keine Angst vor dem Fett in Nüssen gefunden. Nüsse sind gute Quellen für Faser, Protein und Mineralien wie Kalzium, Mangan und Magnesium. All dies wird bei der Entwicklung des Fötus helfen. Deshalb, anstatt, ein Stück Kuchen für Snack zu packen, auf eine Schüssel Nüsse statt, und besser noch mischen einige getrocknete Früchte zu ihm. Seien Sie sicher, dass Sie nicht zu viel essen, da Nüsse viel Kalorien haben.

 Getrocknete Früchte

 Apropos getrocknete Früchte, wussten Sie, dass dies eine gute Quelle von Eisen ist? Ihr Körper braucht Eisen, um Hämoglobin zu produzieren, ein Bestandteil des Blutes, das für das Tragen von Sauerstoff verantwortlich ist. Wenn du schwanger bist, brauchst du mehr Eisen, da du dein Baby auch mit Sauerstoff versorgen musst, und dein Baby verbraucht auch Eisen beim Bauen seiner eigenen Blutversorgung.

 Möhren

 Reich an Vitamin A, Karotten sind ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung, wie es bei der Entwicklung der Knochen, Augen und Zähne Ihres Kindes helfen wird. Sie können Karotten essen, wie es ist, oder verwandeln sie in köstliche Gerichte und Säfte.

 Avocados

 Abgesehen von befestigten Getreide, sind Avocados auch eine gute Quelle für Folsäure, die für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks Ihres Babys unerlässlich ist. Die meisten Ärzte verschreiben eine Folsäure Ergänzung für schwangere Frauen in den frühen Stadien der Schwangerschaft, um jegliche Geburtsfehler auf das Kind zu verhindern, aber Sie können auch Ihre tägliche Anforderung von Folsäure aus Avocados und Linsen, unter anderem. In der Tat, sollten Sie beginnen, laden auf Folsäure, während Sie immer noch versuchen zu begreifen, da Geburtsfehler oft im ersten Monat der Schwangerschaft passieren.