Es passiert das Beste von uns. Die Kinder kommen aus der Schule und unsere Übungsroutinen und gesunde Essgewohnheiten werden auf die Müllseite geworfen. Abendtouren in die Eisdiele, Stunden des Sitzens in einem Strandstuhl, lange Autofahrten, wo nur Fast-Food verfügbar ist: all diese Faktoren können Ihnen ein paar Pfunde zu Ihnen und Ihren Kindern im Laufe des Sommers hinzugefügt haben. Jetzt mit dem Beginn der Schulzeit, wie kannst du dich und deine Kinder wieder auf eine gute Ess- und Übungsroutine bringen? Die folgenden 4 Schritte helfen Ihnen, diese unerwünschten Sommerpfunde zu verlieren und eine gute Routine für das ganze Schuljahr zu entwickeln.
Gesundes Mittagessen für Ihre Kinder Packen Sie Ihr Mittagessen. Nicht nur deine Kinder Mittagessen, aber auch dein Mittagessen. Machen Sie Mahlzeit Vorbereitung eine Aktivität, die Sie tun, zusammen mit Ihren Kindern. Füge sie in den Prozess von Anfang bis Ende ein. Erster Anfang, indem du eine Lebensmittelliste von allen Speisen machst, die du zum Frühstück, Mittag- und Abendessen für die Woche brauchst. Denken Sie daran, dass Kinder häufiger gesunde Lebensmittel essen, wenn sie sich selbst gewählt haben. Als nächstes Lebensmittelgeschäft zusammen Und letzt, Mittagessen zugleich, dass Sie abends Abendessen machen. Nicht nur werden Ihre Kinder die Speisen genießen, die sie sich vorbereitet haben, aber sie werden auch den Wert der Zeit nehmen, um gesunde Lebensmittel zuzubereiten. Ja, wir sind alle zeitlich begrenzt. Aber Kinder, die dieses gesunde Essen lernen, braucht Zeit, um sich vorzubereiten, Teenager und Erwachsene zu werden, die sich die Zeit nehmen, sich zu wählen und gesunde Lebensmittel zuzubereiten. Kinder, die auf der Flucht essen, verwandeln sich gewöhnlich in Jugendliche, die Fastfood auf der Flucht essen, die dann zu Erwachsenen werden, die Fast Food essen. Dies beginnt sie auf einer Abwärtsspirale, die nur zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen wird.
Planen Sie Ihre Übung. Planen Sie Ihre Übungsroutine um Ihren Kinderschulplan und / oder Tätigkeitsplan. Zum Beispiel, tragen Sie Ihre Turnhalle Kleidung, um Ihre Kinder in der Schule fallen und gehen Sie direkt in die Turnhalle. Nicht nur werden Sie ein gutes Beispiel für Ihre Kinder, werden Sie weniger wahrscheinlich, um Ihr Training zu überspringen, wenn Sie angezogen sind und bereit zu gehen. Sie können auch Ihre Trainingszeit um Ihren Kindersport oder Aktivitätsplan planen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind an bestimmten Tagen Tanz hat, zu bestimmten Zeiten, planen Sie Ihre Übung auch während dieser Zeit. Wenn du deine eigene Trainingszeit auf diese Weise priorisierst, wirst du dein Kind zeigen, wie wertvolle Übung ist und wie es ein integraler Bestandteil deines Tages ist. Kinder, die dich sehen, Wert und Priorität Ausübung Zeit werden Erwachsene, die Wert und Priorität Ausübung Zeit.
Vergewissern Sie sich, dass Ihr Rucksack die Nacht vorher verpackt ist. Auch dies geht nicht nur für dein Kind, sondern auch für dich. Was musst du in der Nacht eingerichtet haben, um den nächsten Morgen reibungslos und frei von Chaos zu machen? Als ich ein kleines Mädchen war, würde meine Mutter uns jeden Abend helfen, unsere Kleider und Rucksäcke in der Nacht zuvor aufzustellen. Jeden Abend müsste ich an die nächsten Tage Aktivitäten denken und entsprechend planen. Hatte ich nach der Schule die Schule getanzt? War es Gymnastiktag? Wollte ich zu einem Spieltag ein Freund? Jetzt, als Erwachsener, sind die Fragen ein bisschen anders, aber immer noch planen und packen die Nacht vor. Bin ich in die Turnhalle erste Sache am Morgen? Muss ich meine Kleider für ein Workout trainieren? Bin ich einen Freund für einen Lauf? Habe ich gesunde Snacks mit mir? Dieser einfache Schritt jede Nacht hilft mir noch, bis zum heutigen Tag jeden Morgen reibungslos laufen.
Holen Sie sich einen Tutor oder Hilfe. Wenn dein Kind schlecht in Mathe war, würdest du ihn nicht einfach in das Handtuch werfen und die Mathe-Klasse fallen lassen. Gleiches gilt für Ihr Training und Essen Regime. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Ihrem aktuellen Plan kämpfen, finden Sie sich einige externe Unterstützung, wie Sie Ihr Kind einen Tutor oder ergänzende Tutoring Klasse finden würde. Verbinden Sie eine Übungsklasse in der Turnhalle, mieten Sie einen Trainer für ein paar Sessions, konsultieren Sie mit einem Ernährungswissenschaftler, finden Sie eine Übung / Ernährung Unterstützung Gruppe. Wenn eine Avenue nicht funktioniert, versuche eine neue Strategie. Du würdest dein Kind niemals aus der Schule fallen lassen, wenn eine Methode des Lernens nicht funktioniert würde. Gleiches gilt für Ihre Übung und Ernährung Plan. Keiner Plan arbeitet für alle, also erforsche alle deine Optionen und wähle den besten Plan für dich.
Denken Sie daran, dass Gesundheit immer Ihre höchste Priorität sein sollte. Lehre deinem Kind, dass Gesundheit für ihre Zukunft genauso wichtig ist, wie die Schule sie auf einem lebenslangen Weg zum gesunden Leben beginnen wird.
Laden Sie Ihre eigenen Fat Burning und gesunde Mahlzeit Pläne sofort, um sofort auf Ihren Fettabbau und Gesundheit Ziele zu beginnen.
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